Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
1.WIEK:19 2.WAGA:92 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:276 WEGLOWDANY:552 TLUSZCZ:nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej [...]
Moze jestes przetrenowany. Jakies klopoty z sasypianiem albo z koncentracją, niechęc do treningu i ogolnie takie sobie samopoczucie. Jeżeli tak to zrób sobie co najmniej tydzien przerwy, wyspij sie dobrze w tym czasie, zdrowo odzywiaj itp. Jezeli to jest zwykly zastoj to inna sprawa organizm po prostu sie przyzwyczaił do bodzców i ma cie w d... [...]
Prezzoo Patrz trening siłowy jest bodzcem do rozrostu, dalej dobre odzywianie i zadbanie o warunki regeneracyjne. skoro tak to na poczatku niewielki impuls zrobi robote z czasem stażem i wzrostem poziomu wytrenowania bedziesz potrzebował coeraz silniejszych bodzców, skoro teraz uzyjesz takiego , to jedyne co uzyskasz to szybki zastój z którego ci [...]
WIEK:18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:nie liczę -węglowodany: nie liczę -tłuszcz:nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie meta wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 49,5 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: jem wszystko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogólnie dużo ich było , dużo tez solówek :) ostatnie: enan meta , wino prop tren , cypio deca antek meta , meta susta insa 8. TRENING: 5 X w tyg 9. [...]
Jak siła nie rośnie to spróbuj zmienic trening, zejdz z niskich powtórzen, pokombinuj :) No i kolejnym powodem moze byc za mała podaz kcal i słaba regeneracja
Aby tego dokonać potrzebny jest: - ciężki trening - rygorystyczna dieta - sterydy I na pewni Ci się nie pomyliło - tzn. chyba chcwesz zostać strongmenem (siła) o wyglądzie kulturysty (perfekcyjna sylwetka). Coś a la Pudzian. Bo przeciętny strongman to spasiony wielkolud z odstającym bębnem, i ciężko w to kulturystę wliczyć.
[...] zamiast ryzu czy kaszy jem 4 kromki chleba jednorazowego z wedlina i serem zoltym 5.15:30 -2 jogurty -2 bannany 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego [...]
[...] zamiast ryzu czy kaszy jem 4 kromki chleba jednorazowego z wedlina i serem zoltym 5.15:30 -2 jogurty -2 bannany 6.17:30 -przed trenningiem n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] nic sie nie skrółci.a tak na marginesie to raczej cie nie spowolni.i jaka to ma być siłownia:wytrzymałość siła ,moc.jak bedziesz szedł tak na sucho bez wczesniejszego treningu to doradzam tylko i wyłacznie wytrzymałość(trening obwodowy)najlepiej z zegarkiem.widziałem jak u nas w klubie piłkrze tak cwiczyli.ok 30 na stacji i 30 na zmiane.tu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: -- -udo: -- -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab meta ruska 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
[...] same w sobie- tylko pomysl z nimi jest w takiej sytuacji beznadziejny, więc silą rzeczy siłę, masę, rzeźbę czy nawet wytrzymalość itp. buduje, zdobywa sie poprzez wlaściwy trening- więc trzeba zacząć i odpowiednie odzywianie, więc także trzeba to stosować, a wcześniej ulozyć. inaczej sie nie da - a pytania jak w temacie niestety- jesli tego nie [...]
W dwa miesiące możesz dobić nawet do 90 kilo na ławce.Dobry trening nastawiony na siłę,dobra dieta,odżywki. Tylko po co ci ta siła skoro jesteś w forum kulturystycznym?? Trójbój masz kilka pięter niżej
chce to brać przed treningiem żeby duża pompa i siła była no i żeby nie spadało po cyklu ale to już chyba od diety zależy żeby nie spadało zmień trening ,dobrze jedz,odpoczywaj po cyklu jedynie suple BEZ KREATYNOWE a te co wymieniłeś się nie nadają po cyklu tylko na cykl pozdro
Czuje mega petarde, siła poszla bardzo, i juz jest 10kg przyrostu masy ciała, Nie jestem zalany bo mam dobra diete i robie trening cardio 2x w tyg. wiec efekty widze bardzo dobre.
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4cykle 8. TRENING:3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Nie rozumie pytania bo ja tez cwicze na sile a o sylwetce nawet nie mysle chociaz brzuch przydaloby sie zredukowac ale po co jak mi sila potrzebna a nie super sylwetka, JW aeroby co do biegania to ja mysle ze to ma dobry wplyw bo kiedys kumpel biegal 20min po silce i nie mialo to negatywnego wplywu na wyniki silowe czy tez na trening. Pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
